A mindennapi életben sok minden kivált bennünk félelmet, aggodalmat, heves érzelmeket – és az agykutatás megerősíti Buddha felismerését: valójában az érzelmeink, nem pedig az értelmünk irányít minket. Ezen az elvonuláson azt gyakoroljuk, hogyan tudatosítsuk érzelmeinket ahelyett, hogy félnénk tőlük, és hogyan változtassuk az érzelmi zűrzavart tiszta tudatossággá. Ez a tudati tisztaság mélyebb belátást ad, mint az értelmi reflexió: képessé tesz arra, hogy megkülönböztessük az üdvöset a nem üdvöstől, és bölcsebben cselekedjünk.